po kazdym

czwartek dziś dobry dzien do trenowania nóg , prawie w kazdym cwiczeniu progres az sam sie zdziwiłem %-) https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Legs 2 Siady Suwnica stopy wąsko 4x15 drop Bułgarski 4x10 Hip thrust 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=CKjbgzxIfEk Uginanie siedząc 4x20 drop Suwnica stopy wąsko nisko na platformie 4x12 [...]

Wtorek Trening prawie zrobiony na głodniaka ale jestem mega zadowolony , rack pull dziś poleciał najpierw 190kg potem 200kg z odkladaniem :-D Ogólnie w kazdym cwiczeniu dołożone obciazenie ! Trening https://iv.pl/images/28760571331348536570.jpg https://www.youtube.com/watch?v=AOgV_fmFhRw 20 min cardio rowerek [...]

[...] Mocny trening dziś siadł , ze do teraz dupa mnie boli , w kinie nie potrafiłem wysiedzieć na filmie i przekrecałem sie z jednego półdupka na drugi |-) Cieżary dołożone w kazdym cwiczeniu ! Trening Legs 2 1. Mcnpn 5x5 https://www.youtube.com/watch?v=fhbO4pIw9Wo 2. Hip thrust 5x6 https://www.youtube.com/watch?v=ZqT86WkKQVE 3. Uginanie leżąc [...]

[...] naszych wynikow. Przerwy rosyjskie tez wydaja mi sie dziwne.Dlatego zostal bym przy ewentualnych przerwach w "gorze".Co do czasu mysle ze nie bylo by takich roznic w wynikach i kazdy staral by sie wykonac ruch jak najszybciej zyskamy na widowiskowosci.W kazdym badz razie Wroclawska Grupa WW jest otwarta na wszelkie ewentualne zmiany. Pozdrawiam

https://i.imgur.com/IjwrJK7.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC Curtis Blaydes widzi walkę ze Stipe Miocice jako realną następną opcję po wygranej na UFC Fight Night 205: "Jestem na jego poziomie" Curtis Blaydes wrócił do swoich starych, dobrych sposobów kończenia walk i uważa, że jest gotowy na kolejny krok w górę rankingu dywizji ciężkiej UFC. W walce [...]

rutkow1 dzięki serdeczne za rzetelną opinię, tym bardziej, że jest to jeden z bardziej znanych i cenionych produktów naszej marki;-) Co do piany lub też "kożucha" jak bardziej bym to nazwał - spotkałem się z tym przy każdym BCAA i, przykładowo, gdy przyrządzam BCAA na siłownię(spożywam podczas treningu), to po drodze(5-10min) wszystko rozpuszcza [...]

[...] lista zamknieta! ew. może być nas mniej - nie więcej. Mam nadzieje że to nie nastąpi - ale jeśli ktos nie bedzie mogł brać udziału proszę o napisanie że nie może! W kazdym momencie. O nic nie gramy - wiec uczetnictwo dobrowolne,ale odrobina wyrozumiałości sie nalęzy każdej ze stron. Tak wiec mysleć nad planami,dietami,suplami - niedlugo [...]

[...] co zmieniac skoro sa efekty? kto bedzie mial ckd czy inne i bedzie czul sie si kto bedzie na granicy 50-100g inny bedzie mial 200-300g wegli i tez bedzie 'ciou' fat inny po 100g w kazdym posilku (6x dziennie) i tez ale nie ma co sie oszukiwac - im wiecej fatu tym, blizej nam do gory listy niz do dolu im mniej - tym na wiecej mozemy sobie pozwolic

Nie powiedziałem, że jedzenie nie jest ważne- jest i to bardzo. Jeżeli jednak ćwiczysz źle, a jesz dobrze, to gów.no z tego będziesz miał. Nie powiedziałem, że trening nie jest ważny - jest i to bardzo. Ale jeżeli trenujesz dobrze, a jesz źle, to g**** z Ciebie będzie nie byk. Prawda, i nie mów że tak nie jest bo tak jest w kulturystyce. Za długo [...]

zamieniłam więc szrugsy na wznosy ramion w opadzie tułowia ze sztangielkami (stojąc lub siedząc) ;) jeśli chodzi o dzień nóg to zostawię 2 na łydki bo na tym najbardziej mi zależy :) czyli ogólnie jest okej, nie rozbuduję się za bardzo ani też trening nie jest zbyt łatwy ? od jakiego obciążenia proponowałybyście zacząć i z jakimi powtórzeniami? do [...]

Pawelit, nieprzypominam sobie żebym mówił że ludzie z mma nie byliby w stanie dotknąć Bruce'a mówiłem że mogliby mieć z tym problem. Ludzie, mówiący że jkd jest nieaktualne bo z lat 70 atych, wynika to zazwyczaj z braku wiedzy w temacie, ponieważ często są to osoby które nie miały kontaktu z jkd, jednakże wchodzą w rolę eksperta. Bruce wierzył że [...]

cynik75 napisał(a): PAWELLT: Poszukaj sobie na tym forum (i na innych) dawnych dyskusji z Michałem Czaplą i jego kumplami. Dowiesz się, że gdyby nie BL to słońce prawdopodobnie by zgasło, a Ziemia przestała kręcić, a BL jako pierwszy zastosował fizykę i biomechanikę w walce . Właśnie niestety pamiętam te dyskusje. Byłem wtedy zarejestrowany na [...]

[...] dni. Niestety obciazenie nic mi nie mowi o intensywnosci, jakie masz tetno w na tym rowerku - mysle ze powinnas zaczac od ok 70-75% i w miare czasu dodac intensywnosci na 80-85%. Jak masz inne urzadzenia na silwoni to korzystaj za kazdym razem z innego. HIIT na razie nie probuj, nie ma po co. Te cwiczenia, jaki zakres powtorzen? Dopiero zaczelas?

wow pisalo że mi nic nie odpisales a jednak odpisales. @up Sołtys to wszystko jednego dnia? Wtorek Tricki Niedziele break dance Pon,Środę i Piątek chciałem przeznaczyć na siłownię. Bic i Tric u mnie mocno odstają, więc tutaj bym potrzebował chyba jak najbardziej izolowane cwiczeni żeby moja sylwetka nie wyglądała duża klata, duze nogi i chude [...]

[...] 1jakie cwiczenia bys mi polecil na brzuch,przedramienia i kaptury?? pewnie standardowo; spinanie w poziomie skrety unoszenie nóg w podporze z tym, ze wykonuj po 2 na kazdym treningu. uginaia podchwytem i nachwytem -tu już sam zdecyduj czy na każdym trenbingu czy np. wymiennie z kapturamu;\\ srugsy albo yates row 2 i kiedy je wykonywac (na [...]

ostatnio był DNT, niestety nie mogę edytować swoich postów :-?, dlatego zamieszczam teraz miskę z tego dnia: 26.10 - DNT * owsianka na "wiejskim" mleku + whey, pol banana, pol granata, migdaly * brokuly, kurczak smazony na masle klarowanym, pomidor * jajko, brokuly, owsiane -> placek * ryz, lopatka wieprzowa pieczona, surowka z czerwonej kapusty [...]

[...] się robi aby wywołać emocje, a tym samym przyciągnąć publike, co się udaje :) publika = pieniadze... Po 2: jak by mi zaproponowali 6 cyforawa sume to bym mogl walczyc z kazdym na tej kuli, chybe nie jeden z nas by na to poszedl... Po 3: moim zdaniem to jest dobre, ze chlopaki wyciagaja kase za pomoca popularnosci, bo dlaczego tego nie [...]

[...] Leszek Michalski, Pawel Kleidner i zona Roberta Piotrkowicza. Poza nimi z Polakow widzielismy jeszcze 3 chlopakow, chyba kumpli Bogdana Szczotki, bo z nim sie trzymaja. W kazdym razie polska ekipa nie jest moze zbyt liczna, ale mocna. Wracajac do panow od wczorajszej pizzy to byli to Austriacy. Jednego z nich nie moglismy dzis zlokalizowac na [...]

Pomyślałem, że między pompkami dodam jakieś ćwiczenie statyczne (pod wpływem mrocznego:))), myślę, że zacznę od L-sit, bo z tego co dzisiaj próbowałem jest dla mnie do wykonania, może trochę z techniką nie idzie ale poza tym da radę. Myślę, że 2 min między pompkami, będę robił tyle serii, żeby dobić do tych 2 min, myślicie, że dobry pomysł? Teraz [...]

Kilka pytań, czy dobrze zrobiłam i zrozumiałam Więc biorę się za siebie; Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h - Jem ! Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) - Jaja kurze, twaróg itd.. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej [...]